Stress-Angst-Depression-Selbsttest
Ein Selbsttest kann helfen, bestimmte Symptome oder Verhaltensweisen zu erkennen und möglicherweise eine Diskussion mit einem Fachmann anzuregen. Hier ist ein einfacher Selbsttest, der helfen kann, zwischen Stress, Angst und Depression zu unterscheiden.
Bitte lies jede Frage sorgfältig durch und wähle die Antwort aus, die am besten auf deine derzeitige Situation zutrifft. Am Ende des Tests kannst du die Ergebnisse bewerten, um eine allgemeine Vorstellung davon zu bekommen, ob du gestresst bist, Angst hast oder unter einer Depression leidest.
Es ist wichtig zu beachten, dass ein Selbsttest keine professionelle Diagnose ersetzen kann. Wenn du vermutest, dass du an einer psychischen Erkrankung leidest, empfehle ich dir, dich an einen qualifizierten Therapeuten zu wenden.
Zum Selbsttest
In welchem Maße fühlst du dich in letzter Zeit müde oder energielos?
(a) Gar nicht
(b) Ein wenig
(c) Mäßig
(d) Stark
Wie oft hast du in letzter Zeit Schlafstörungen, z.B. Schwierigkeiten beim Einschlafen, Durchschlafen oder zu frühes Aufwachen?
(a) Selten oder nie
(b) Ein paar Mal im Monat
(c) Ein paar Mal pro Woche
(d) Fast jede Nacht
Wie oft fühlst du dich nervös, ängstlich oder besorgt?
(a) Selten oder nie
(b) Ein paar Mal im Monat
(c) Ein paar Mal pro Woche
(d) Fast jeden Tag
Hast du in letzter Zeit häufig Kopfschmerzen, Magen-Darm-Probleme oder andere körperliche Symptome, ohne dass es eine offensichtliche Ursache gibt?
(a) Nein, ich habe keine körperlichen Beschwerden
(b) Gelegentlich habe ich leichte körperliche Beschwerden
(c) Ich habe häufig körperliche Beschwerden
(d) Ich habe starke körperliche Beschwerden
Wie oft fühlst du dich hoffnungslos, traurig oder leer?
(a) Selten oder nie
(b) Ein paar Mal im Monat
(c) Ein paar Mal pro Woche
(d) Fast jeden Tag
In welchem Maße hast du in letzter Zeit das Interesse oder die Freude an Aktivitäten verloren, die du normalerweise genießt?
(a) Gar nicht
(b) Ein wenig
(c) Mäßig
(d) Stark
Wie oft fühlst du dich wertlos, schuldig oder unnütz?
(a) Selten oder nie
(b) Ein paar Mal im Monat
(c) Ein paar Mal pro Woche
(d) Fast jeden Tag
In welchem Maße fühlst du dich in letzter Zeit angespannt, gereizt oder ungeduldig?
(a) Gar nicht
(b) Ein wenig
(c) Mäßig
(d) Stark
Wie oft hast du in letzter Zeit das Gefühl, dass du dein Leben nicht unter Kontrolle hast?
(a) Selten oder nie
(b) Ein paar Mal im Monat
(c) Ein paar Mal pro Woche
(d) Fast jeden Tag
Hast du in letzter Zeit Gedanken über den Tod oder Selbstmord gehabt?
(a) Nein, niemals
(b) Gelegentlich, aber ohne konkrete Pläne
(c) Mehrmals mit konkreten Plänen
(d) Ich habe bereits einen Selbstmordversuch unternommen
Auswertung:
Bitte addiere die Punkte, die Du für jede Frage gesammelt haben, um Deine Gesamtpunktzahl zu erhalten.
(a) 0 Punkte
(b) 1 Punkt
(c) 2 Punkte
(d) 3 Punkte
Eine Gesamtpunktzahl von 0-9 Punkten deutet auf eine geringe Belastung hin und kann darauf hinweisen, dass du gestresst bist. Möglicherweise erlebst du eine vorübergehende Anspannung aufgrund von Veränderungen oder aktuellen Herausforderungen in deinem Leben.
Eine Gesamtpunktzahl von 10-19 Punkten deutet darauf hin, dass du eventuell unter Angstzuständen leidest. Möglicherweise erlebst du Symptome wie Nervosität, Schlafstörungen und körperliche Beschwerden.
Eine Gesamtpunktzahl von 20 oder mehr Punkten deutet darauf hin, dass du eventuell unter einer Depression leidest. Möglicherweise erlebst du Symptome wie Hoffnungslosigkeit, Interessenverlust und Selbstwertprobleme.
Es ist wichtig zu beachten, dass dieser Selbsttest kein Ersatz für eine professionelle Diagnose ist. Wenn du vermutest, dass du an einer psychischen Erkrankung leidest, sollten du dich an einen qualifizierten Fachmann wenden.
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